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莫让浮云遮望眼
用心呵护“心灵的窗户” 
嘉兴在线健康频道 2019-06-10 11:12:04

都说眼睛是心灵的窗户,它可以帮助我们看到这千姿百态的世界,感受这世界的奇妙。不过随着科技的不断发展,青少年的近视率越来越高,加之不良的用眼习惯,眼科疾病也是屡见不鲜。当蓝天不再明净,繁星变得一片朦胧,你是否才意识到眼睛的重要性?在6月6日全国爱眼日到来之际,让我们一起关注“心灵的窗户?#20445;?#21621;护眼部健康,成为生活中的护眼使者。

     指导专家

      嘉兴市中医医院眼科副主?#25105;?#24072; 蒋丽君

  浙江新安国际医院眼科主任 陈日红

  武警海警总队医院眼科主任 彭涛

  嘉兴市第二医院眼科主?#25105;?#24072; 周一龙

  

  纠正错误习惯 远离近视烦恼

  眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致近视,甚至是眼部疾病,危害身体健康。嘉兴市中医医院眼科副主?#25105;?#24072;蒋丽君介绍,近视的发生和多种因素密切相关,主要分为两大方面:

  一是内因,分为遗传因素和自身条件因素,父母中一方或双方近视者,其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高;另外,抵抗力弱,肝阳不足、心血不旺者近视的概率较其他人高。

  二是外因,不良的用眼习惯,长时间近距离用眼;看书、写字姿势不规范;看书写字光线过强或者过弱;经常使用电视、电脑、手机等,引起视疲劳;偏食、挑?#24120;?#29305;别是爱吃甜食者;缺少户外活动等人群的近视?#30142;?#29575;将大大提高。

  我们应该如何预防近视呢? 

  1.养成正确的用眼习惯:保持正确的书写、看书姿势,做?#20581;?#19977;个一?#20445;?#33016;离桌子一拳、眼?#32999;?#26412;一尺、手指距笔尖一寸;近距离用眼40-50?#31181;櫻?#20241;息或远眺10-15?#31181;櫻?#30475;书时应该选取光线较为柔和的光源,台灯的功率控制在25W至40W之间;控?#39057;?#23376;产品的使用。

  2.早期视力筛查:早期视力筛查可以有效防止近视,保证及早发现,及早控?#30130;?#24314;立眼健康档案及屈光发育档?#28014;?/p>

  3.良好的饮食习惯:均衡充分摄入蛋?#23383;?#21450;维生素,适量钙的摄取,例如,深绿深黄蔬菜、胡萝卜、牛奶、虾、骨头汤等,多吃水果少吃糖。

  4.增加户外活动:最好每天户外运动超过2小时,特别是乒乓球、羽毛球等球类运动。在进行这类运动时,眼睛随着球类的轨迹运动,能够放松眼睛,减少眼外肌肉的负担,同时增加阳光的照射,促进体内多巴胺的分泌。

  5.保证充足睡眠,减轻儿童的学习负担,避免过度用眼。

  蒋丽君提醒,青少年时期是防止近视的关键时期,要采取科学化预防、个性化矫正和积极干预。如果是暂时性用眼过?#21462;?#30524;睛疲劳引起的假性近视,可点眼药水放松痉?#21361;?#24310;缓近视发生,或者用耳穴压豆、穴位按摩、理疗仪器等保健方法缓解视疲劳,控制近视发展。

  需要注意的是,一旦近视发生,目前没有有效的方法使之逆转,需要做的是控制近视度数过快增长,防止发展成高度近视及发生高度近视性并发症。因此,近视后不要盲目的投身于所谓的“视觉训练、?#26723;?#36817;视度数”等能“治好”近视的活动中,首先应该到正规医院眼科门诊或视光中心听听科学的建议。


  关注白内障防治 提高晚年生活质量

  除了青少年近视之外,老年人白内障的?#30142;?#29575;也是居高不下,越来越多的老人随着年龄的递增,视力也?#26412;?#19979;?#25285;?#30475;东西就像下着小雾,眼前一片模糊,为此非常苦恼。浙江新安国际医院眼科主任陈日红介绍到,这种所谓的“老花眼”其实就是白内障,而且随着年龄的增长,其发病率也不断提高。在我国50-60岁的中老年人群中,白内障的发生率为60-70%,70岁以上的老年人可达80%,每年大?#21152;?0-50万因白内障严重影响视力而需手术治疗的白内障患者。

  白内障是?#31579;?#31181;原因如老化、遗传、局部营养?#20064;?#20813;疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等引起的眼睛晶状体代谢紊乱,致晶状体蛋?#23383;?#21464;性而发生混浊,使得光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上,从而导致患者视物不清,为百姓生活带来了极大的不便与痛苦。

  许多老人对白内障的?#40092;?#36824;存在许多误区,首先,他们会误认为药物能够“治愈”白内障,陈日红表示,药物只能起到减缓早期白内障发展的作用,但不能从根本上彻?#23383;?#24840;。由于白内障发生的确切病因尚不清楚,许多因素如老化、遗传、营养不良、外伤、全身代谢和内分泌失调、眼内某些?#23383;?#24615;疾病等,可引起晶状体囊膜损伤,使其渗?#24863;?#22686;加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊。很多老人非常容易轻信广告,不愿意手术,宁愿花许多钱去买各?#20013;?#31216;能够“治愈”白内障的保健品或药物,而?#29575;?#19978;,手术才是治疗白内障唯一有效的方法。

  其?#21361;?#19981;要等到完全“成熟”再去手术。陈日红解释,过去多数白内障患者认为应等到眼睛完全没法看东西了才能做手术,这是不科学的。因为过熟期的白内障不仅给日常生活、工作带来很大不便,而且可能引起许多并发症,如继发性青光眼、葡萄膜炎等,同时会增加手术风险。现在由于医疗技术与设备的提高,当白内障患者只要因白内障影响工作、生活?#21307;?#27491;视力0.5以下就可以考虑手术治疗。总之,对于白内障病人来讲,有手术?#35270;?#30151;,愈早手术,损伤愈小,成功?#35270;?#39640;,并发症愈少,术后视力?#25351;从?#24555;。


  养成良好的用眼习惯 争做爱眼护眼小卫士

  除了遗传因素和环境因素外,过近的距离、过长的时间等不良的用眼习惯也是近视?#20219;?#39064;的?#30333;?#39745;祸首”之一。武警海警总队医院眼科主任彭涛认为,做好“用眼卫生”这点正是保护视力最重要的“小事”。这?#27597;鱟指?#25324;来说,就是通过合理用眼,防止眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的发生,避免视力衰退。如何做?#20581;?#20570;好这件“小事”呢?彭涛建议?#39029;?#21487;以帮助小朋友们做到六个“合理?#20445;?/p>

  1.合理的时间?#22909;?#29992;眼30-40?#31181;?#21518;,通过闭眼或向远处眺望缓解视疲劳,?#30475;?#20241;息建议5-10?#31181;櫻?/p>

  2.合理的亮度:根据国家标?#36857;?#36866;合于阅读或书写的光线亮度为300-500Lux左右。当环境光线不佳时,眼睛会过度调节,时间一长就会影响视力;特别需要注意的是,即使在看电视或用电脑时,也应该有一定的背景光;此外,也要避免在刺眼的阳光下用眼;

  3.合理的距离?#21644;?#24120;指阅读或书写等近距离视物的情况,这时,与纸面的最佳距离为33cm;看电视时,建议至少保证300cm的距离;

  4.合理的姿势:错误的姿势会使眼肌与睫状肌疲劳,因此,一不能躺着看书,二不能趴在桌子上歪头看东西,三不能在运动的状态下看东西;

  5.合理的环?#24120;?#19981;要勉强看太小的东西,不要看蓝色光源或电焊光源,防止紫外线灼伤,不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕;

  6.合理的保健:注意眼部卫生,尽?#21487;?#29992;手擦拭眼睛;多参加户外活动,接触大自然的青山绿树?#24739;?#25345;每天认真做眼保健操;如出现眼部?#23383;?#25110;眼疾,应及时到医院治?#30130;?#23450;期视力检查,感到视物不清时应尽早?#24052;?#27491;规医?#39057;?#20301;或视光中心做进一步检查。


  用眼过度怎?#31383;?nbsp;这几招教你轻松缓解眼?#31185;?#21171;

  “视频终端综?#38505;鰲?#20316;为一种“新兴”的疾病,其危害不容小觑。这名字独具一格,不像结膜炎、巩膜炎、葡萄膜炎这类常规病名通俗易懂。那么到底是怎样的一种眼科疾病呢?视频终端综?#38505;鰨?#26159;指由于长时间在视频终端?#23433;?#20316;和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状,包括:眼部症状、肩颈腕不适、食欲减?#35828;取?#20854;中以眼部症状出现的概?#39318;?#39640;,表现为视疲劳、干涩、烧灼感等。所以,通俗来讲,“视频终端综?#38505;鰲?#22312;很大层面上也可以叫作“手机电?#38498;?#30524;症”。相信在手机、电脑相当普及的当今,不少人正受着此病症的困扰。

  据嘉兴市第二医院眼科负责人周一龙主?#25105;?#24072;介绍,除了“手机电?#38498;?#30524;症?#20445;?#24178;眼症也是近年来非常“流?#23567;?#30340;眼疾,同样会引起眼?#31185;?#21171;。干眼症是指任何原因引起的泪膜稳定性下?#25285;?#24182;伴有眼部不适和(或)眼表病变的疾病。所谓的任何原因,通常指泪腺分泌不足、睑板腺功能?#20064;?#30524;表手术、眼睑闭合不良、眨眼次数减少等。表现为眼睛干涩、易疲倦、异物感、怕风等。有些人因为基础泪液分泌不足,造成反射性泪液分泌增多,因而虽为?#26696;?#30524;症?#20445;?#30151;状却是流泪多。“视频终端综?#38505;鰲?#19982;?#26696;?#30524;症”有时会伴随存在。

  此外,还有多种原因可引起眼?#31185;?#21171;,比如单纯用眼过多、未矫正或未规范矫正的屈光不正(包括远视、散光、近视)、老花、视功能异常等等。

  那么,针对不同原因引起的眼?#31185;?#21171;,日常中有什么妙招可以缓解呢?

  1.最直截?#35828;?#30340;:少看手机、电脑、电视;

  2.用心贯彻小学?#40092;?#25945;的:用眼半小时,休息五?#31181;櫻?#22810;眺远,多户外活动;

  3.屈光不正与老花者正确验配眼?#25285;?/p>

  4.轻度屈光不正或者老花者,近距离用眼时虽能看清,但如果有视疲劳的症状,也应配戴眼?#25285;?/p>

  5.注视屏幕时有意识地多眨眼:人在专注时眨眼次数会减少,从而引起眼干,加重视疲劳,有意识地多眨眼能起到一定的缓解作用;

  6.滴用人工泪?#28023;呵?#36873;择不含防腐剂的人工泪?#28023;?/p>

  7.眼部?#30830;螅?#33021;改善睑板腺功能,缓解干眼;

  8.眼科就诊,让眼科医生为您支支?#23567;?/p>

  知道了这些改善眼?#31185;?#21171;的妙招,还不快行动起来,与眼?#31185;?#21171;斗上一斗,让你的双眼在6月6日轻轻松松地过一个全国爱眼日。


来源:嘉报集团????作者:文 李雪琴 □通?#23545;?宋江胜 张佳伟 李若愚 高硕旻 制图 张利昌????编辑:吴淑芳????责任编辑:陆黎阳

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